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無故掉髮是禿頭？一名年約40歲的警察，突然在2個月內大量掉髮，每天一睡醒，枕頭上滿滿都是落髮，看過皮膚科門診、服用類固醇，卻不見改善，直到轉至身心醫學科求診，才被診斷是壓力引發憂鬱情緒，經給予抗憂鬱劑、血清素調節劑治療，經過半年左右，頭髮總算慢慢長回來了。

台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富表示，進一步問診發現，原來該名警察因輪班勤務繁忙、工作壓力大，有苦難言，長期以來一直依賴安眠藥，最後更突然大量掉髮，所幸治療後已擺脫安眠藥，髮量也回穩。

壓力對人體健康的影響有好、有壞，李嘉富指出，適當的壓力可增進腦力，提高免疫力、戰鬥力，提升效率；但過度的壓力卻可能壓垮人，造成焦躁鬱悶、時常請假、失眠多夢、丟三忘四、食慾不振、口苦口臭、便秘、腹瀉、頻尿等情形，更嚴重者會引發自律神經系統、內分泌系統、免疫系統等相關疾病。

像這位警察的大量掉髮症狀，醫師研判就是因為壓力大、工時長，影響荷爾蒙分泌，導致頭皮生長環境不佳而掉髮。

李嘉富提醒，臨床發現，很多人看心臟科或腸胃科門診時，常因失眠問題，請醫師順便開安眠藥，一吃就長達半年、一年，卻逃避看身心科，而健保已規定醫師若要開一個月以上的安眠藥，必須轉介身心科進行評估。

李嘉富說，若無心臟病、高血壓、糖尿病、甲狀腺亢進等疾病，自律神經功能卻遠低於同齡者，可能就是壓力、情緒、熬夜、失眠所影響，治療這類失眠嚴重的患者可服用血清素調節劑，幫助穩定情緒、放鬆腦細胞，不像安眠藥會產生依賴性。

至於平時該如何自我調適壓力？李嘉富建議，可多吃富含「色胺酸」的香蕉、牛奶、蜂蜜、高纖餅乾和堅果類食物，有助安定焦躁不安的情緒，盡量定時早起取代晚睡，每周3次運動，每次30分鐘，心跳達每分鐘130下，或每天快走至少10分鐘，逐步累積到每天30分鐘，更重要的是運動時要保持愉快的心情。

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效力於巴爾的摩金鶯的強打金賢洙，在上個賽季從狗熊變英雄的勵志故事，仍讓許多人印象深刻。不過逐漸在球隊佔有一席之地的他，並沒有因此而自滿、放縱，春訓期間他繼續加強鍛鍊，在今天和多明尼加隊的熱身賽中，又繳出單場3支2、2分打點的成績單，距離自己站穩大聯盟，又更近了一步。

金賢洙2015年以2年700萬美元的身價，空降巴爾的摩，遠渡重洋來到美國挑戰自己的棒球夢。不過或許是因為成功來的太快，讓他疏於自我管理，休賽季時體重暴增，嚴重影響到他在場上的表現，春訓結束時僅繳出2成以下的打擊率，也逼得球團不得不選擇將他下放小聯盟。

但是金賢洙卻在此時動用他合約中「不得下放至小聯盟」的條款，因而和球隊產生了嫌隙，也讓他贏得了主場球迷滿場的噓聲。不過或許正是因為受此屈辱的激勵，金賢洙下定決心重新鍛鍊自己，慢慢調整回該有的體態，把握住每一次上場的機會，也因此重新贏回教練團的信任。

在金鶯季末爭奪外卡的幾場比賽中，金賢洙屢次敲出關鍵全壘打，用手中的棒子幫球網路訂飯店網站隊硬是奪下了季後賽的門票，強勢的打擊表現也獲得了隊友的認同，認為他就是球隊能闖進十月大賽的「Keyman」。

在去年出賽的95場比賽中，金賢洙繳出.302／.382／.420的打擊三圍，有6發全壘打和22分打點，雖然還沒有盡發揮其兇猛的長打火力，但在上場時間不穩定的情況下，能維持助漂亮穩定的打擊率和上壘率已實屬不易。

本賽季初，金賢洙本來預計將要披上國家隊戰袍，前去參加本屆經典賽，但他在久經考慮後，最終選擇婉拒了此一徵召，為的就是不重演自己去年開季崩壞的慘劇，努力的調整好自己的狀況，希望能在今年挑戰穩定先發的目標。

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